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Benvenuto in CrossFitTheShelter
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Friday 140919

Baseline: ROM drills, Burgener Warm up ( 5’)

Technique: Snatch from the block ( use light weight) ( 10’)

Strength: Thruster - Search for 3 reps max (12’)

10’ Break – Hydrate!

Work capacity: “Fran” – 21-15-9 reps of:

-       Thruster ( Rx’d: M 42kg/W 32kg – modified as needed)

-       Pull-ups ( any style)

 

Mobility and Recovery!!

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Descrizione della garanzia

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PER IL SOLO MESE DI SETTEMBRE

Full immersion di Elementi Fondamentali in un’unica giornata ( sabato o domenica a scelta)

2 ore al mattino e 2 ore al pomeriggio

Costo individuale : Euro 90.00

Costo small group min. 2 persone : Euro 60.00/cad.

 

Per tutti i nuovi iscritti CrossFit TheShelter e dopo il completamento delle lezioni di Elementi Fondamentali: Chi si sente pronto per cominciare un 30 Days Challenge a partire dal 1 Ottobre 2014? 
CrossFit ogni giorno, tutti i giorni, per il solo mese di ottobre. Per chi non ha l'abbonamento CrossFit TheShelter, ogni giorno per 30€. 1€/giorno. Se salti un giorno salta il challenge. Non si possono recuperare lezioni mancate con doppie classi/lezioni! Let's try!

 

SONO APERTE LE PRE-ISCRIZIONI AL CORSO DI CROSSFIT KIDS

CrossFit Kids non è semplicemente una versione di CrossFit adattata, è rigorosamente CrossFit progettato e studiato per una popolazione speciale, come bambini e teen-agers, per le sue necessità di sviluppo neurologico, cognitivo e motorio.

CrossFit Kids è un programma di attività fisica per lo sviluppo della forza e del condizionamento fisico generale creato, studiato e progettato per i bambini e teen-agers per aiutarli a sviluppare un profondo amore ed interesse per il fitness e l’attività fisica che duri nel tempo.

In un ambiente favorevole di gruppo, i bambini e i teen-agers partecipano con carattere di gioco ai vari allenamenti proposti per misurare i risultati ottenuti e per diventare degli atleti completi.

Per maggiori informazioni e per riservare il posto a tuo figlio, inviaci una email a Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. o chiamaci al numero 3358064763 - Nella sezione CrossFit Kids del nostro sito trovi tutte le info dettagliate dei relativi costi.

 

TheShelter Yoga e Ashtanga Vinyasa

Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga e’ un sistema di respirazione e movimento. La combinazione delle asanas, posizioni, con il movimento e respiro facilita la circolazione del sangue nelle articolazioni, togliendo i dolori dal corpo. (read more)

 

 

CrossFit e ISR Infant Swimming

Resource

Il famoso ed unico programma al mondo di sopravvivenza in acqua per bambini dai 6 mesi ai 6 anni. ISR è un corso che si sviluppa in 4-6 settimane circa, programmato su 5 giorni a settimana, da lunedì a venerdì per la durata 10 minuti al giorno.Con lezioni il cui obiettivo è incentrato sulla sicurezza e sulla personalizzazione specifica del singolo bambino, il lavoro viene svolto su base individuale e non di gruppo, le lezioni di nuoto di sopravvivenza ISR enfatizzano la salute, le valutazioni del programma in corso e l’educazione per i genitori per fornire i risultati più efficaci e sicuri del settore. (read more)

 

 

 

 

Il Pensiero del Fondatore


"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

Maurizio Guarrata

Dove Siamo

CrossFit The Shelter
c/o
Palasesto - Palaghiaccio

Piazza 1° Maggio

20099 Sesto San Giovanni (MI)

info@crossfittheshelter.com


 

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