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Crossfit Video

PROVA CROSSFIT DA NOI !

Per capire se CrossFit e’ il tipo di attivita' adatto a te, i Trainers e Coaches di CrossFit TheShelter ti consigliano un mese di prova. Il mese di prova comprende anche le 4 lezioni di Elementi Fondamentali, obbligatorie per poi accedere alla classi di gruppo. Questa per noi di CrossFit TheShelter e’ una vera prova, ogni giorno per 30 giorni, consigliato almeno 3 volte a settimana. Per info e costi: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Thursday 141218

Baseline: Hip Mobility, then 4 rounds of 30” of: plank and back extensions holds.

Strength: Sumo Deadlift 3 x 1 ( warm you up properly in prep for heavy loads)

You only get three attempts at that heavy single so strategize and make each attempt a good one.

Work Capacity: Get up the highest ladder in 10 minutes of:

   1 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull (24/12 kg)

   1 American Kettlebell Swing

1 Goblet Squat