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Benvenuto in CrossFitTheShelter
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Wednesday 140416

Baseline: ROM drills, shoulder and hip dynamic stretch and mobility drills

Strength: Back squat 2 reps @ 80% of 1RM – on 30” for 5’ – Bench Press 2 reps @ 80% of 1RM – on 30” for 5’ - Deadlift 2 reps @ 80% of 1RM – on 30” for 5’ – Shoulder Press 2 reps @ 80% of 1RM – on 30” for 5’ –

Work Capacity : 5 rounds for time of:

20x Back Squat

20x Bench Press

20x Deadlift

20x Shoulder Press

Use 50% of the load  of the previous strength phase.

Mobility and Recovery

Train hard, stay safe and enjoy the Pain!


CrossFit TheShelter e WarriorRace

CrossFit The Shelter ti prepara alla WarriorRace, una gara ad ostacoli da veri GUERRIERI.
Se anche tu aspiri a diventare un GUERRIERO allenati con noi...CHIEDI INFORMAZIONI!!!

TheShelter Yoga e Ashtanga Vinyasa

Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga e’ un sistema di respirazione e movimento. La combinazione delle asanas, posizioni, con il movimento e respiro facilita la circolazione del sangue nelle articolazioni, togliendo i dolori dal corpo. (read more)

 

 

CrossFit e ISR Infant Swimming

Resource

Il famoso ed unico programma al mondo di sopravvivenza in acqua per bambini dai 6 mesi ai 6 anni. ISR è un corso che si sviluppa in 4-6 settimane circa, programmato su 5 giorni a settimana, da lunedì a venerdì per la durata 10 minuti al giorno.Con lezioni il cui obiettivo è incentrato sulla sicurezza e sulla personalizzazione specifica del singolo bambino, il lavoro viene svolto su base individuale e non di gruppo, le lezioni di nuoto di sopravvivenza ISR enfatizzano la salute, le valutazioni del programma in corso e l’educazione per i genitori per fornire i risultati più efficaci e sicuri del settore. (read more)

 

 

 

 

 

 

Il Pensiero del Fondatore


"The Shelter", "Il Rifugio".

Il luogo dove trovare riparo dall'approssimazione, dalla mediocrità e dal continuo apparire quotidiano, senza offesa per nessuno.

CrossFit The Shelter vuole essere il luogo dove ritrovarsi tra amici, dove  l'atleta agonista e l'utente comune di tutti i giorni si incontrano per apprendere, lavorare seriamente e condividere insieme gli allenamenti, sicuramente con obiettivi diversi ma con un’unica passione : CrossFit.

Il mio impegno personale e quello di tutto lo staff di CrossFit The Shelter è soprattutto quello di condividere con tutti voi il piacere e la cultura di CrossFit nella sua più pura accezione senza contaminazioni esterne.  Se ci sarà anche l'atleta agonista ben venga!

CrossFit The Shelter : per creare una Comunità di praticanti di Fitness secondo la metodologia di CrossFit.

CrossFit The Shelter : il tuo Box. I tuoi Amici.

Maurizio Guarrata

Dove Siamo

CrossFit The Shelter
c/o
Palasesto - Palaghiaccio

Piazza 1° Maggio

20099 Sesto San Giovanni (MI)

info@crossfittheshelter.com


 

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